Privacy Policy Alimenti per dimagrire? Come fare la spesa! - Nutrizionista a Rimini
alimenti per dimagrire

Alimenti per dimagrire? Come fare la spesa!

Tutti cercano i migliori alimenti per dimagrire, chiedendosi quali sono i migliori alimenti da mettere dentro al proprio carrello della spesa.

Consigli ce ne sono tanti, ci sono cibi sicuramente migliori di altri ma oggi voglio darti un consiglio specifico in grado di migliorare sensibilmente i tuoi risultati con poco sforzo.

Hai mai provato a fare la spesa con le morsa della fame?

Quando fai la spesa e sei affamata, riuscire ad acquistare alimenti per dimagrire diventa un’impresa.

Tutto sembra appetitoso e ti viene l’acquolina in bocca.

Quindi compri tutto tranne che alimenti sani per dimagrire o per stare meglio.

Non dirmi che non ti è mai successo di infilare nel carello cibi che non avevi programmato di acquistare o di aver mangiato sovrapensiero uno snack appena acquistato al supermercato.

Non sei l’unica!

Perchè programmare prima la propria spesa?

Una recente ricerca ha confermato che fare la spesa affamati non è una buona idea. Si rischia infatti di:

  • essere più facilmente attratti dai cibi ipercalorici
  • acquistare porzioni più elevate di cibo
  • mettere nel carrello cibi ricchi di grassi e zuccheri
  • smorzare la fame con barrette e snack ricche di zuccheri e grassi

Quali strategie possiamo mettere in pratica?

  • Il primo suggerimento è sicuramente fare uno spuntino prima di fare la spesa, cerca di consumare frutta di stagione come spuntino almeno mezzora prima di fare la spesa. Servono infatti circa 20 minuti prima che il senso di sazietà passi dallo stomaco al cervello. 
  • Bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Bere acqua, oltre ad essere necessario per mantenere le nostre funzioni vitali, mitiga la sensazione di fame. Cerca sempre di essere idratata prima di andare a fare la spesa. Porta con te una bottiglietta e bevi con costanza, anche al supermercato. Fare la spesa con la sete rischia inoltre di farti acquistare bevande zuccherine. 
  • Lista della spesa. Pianificare i pranzi settimanali non è semplice poiché richiede pazienza e dedizione. Sicuramente è più facile pianificare i pasti di uno o due giorni. Il modo più semplice per farlo è di farlo a stomaco pieno e preparare una lista della spesa. Quando arrivi al supermercato sarà quindi più facile attenersi alla lista a non farsi attrarre da cibi non salutari e scelgiere i migliori alimenti per dimagrire.
  • Cambia gli orari. Se ti è possibile, anziché fare la spesa prima di pranzo o cena, nei momenti in cui sei più affamata, prova a ritagliarti del tempo in orari in qui è più probabile che tu non senta il bisogno di cibo, come dopo pranzo o dopo cena. Passeggiare tra i corridoi del supermercato aiuta inoltre la digestione e previene la sonnolenza.
  • Non parlare al telefonino. Guideresti in macchina parlando al telefonino? Prendi le stesse precauzioni mentre fai la spesa e focalizzati sul comprare solamente alimenti sani.
  • Cerca di scegliere alimenti ad alta densità di nutrienti

Conclusione

In questo articolo abbiamo capito che non bisogna focalizzarsi solamente sui migliori alimenti per dimagrire ma anche sul processo…tieni presente che le informazioni nozionistiche che trovi gratis su Internet non servono a nulla.

Viviamo nell’epoca dell’eccesso di informazione.

Con 2 click su Google puoi avere accesso a ogni tipo di informazione e nozione. Ma tutto ciò è assolutamente inutile se non sai cosa fartene di queste informazioni.

Sicuramente questo articolo ti sarà utile ma ora non hai alcuna idea di che utilizzo fare di queste fondamentali di informazioni per la tua apparente semplice domanda: “Voglio dimagrire, come fare?”

Quindi

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Dott. Federico Mulazzani

Farmacista & Nutrizionista titolare di "Farmacista Nutrizionista" esercizio farmaceutico situato a Rimini in Via Dante 13 Nella stessa sede svolgo attività libero professionale su appuntamento come <strong>Nutrizionista </strong> Prenota la tua <a href="https://www.farmacistanutrizionista.it/nutrizionista/">Consulenza Nutrizionale. <strong>(anche Online)</strong></a>

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